凝らないこらむ ~ 文久堂の整体&カイロ ~ 宇都宮 ・腰痛・肩こり情報
カーリィの4コマ漫画や小話、野菜作り、 腰痛,肩こりなどの情報を脱線しながら掲載。(宇都宮,整体,カイロ)

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カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長

Author:カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長
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「 凝らないこらむ 」 最近は、創作漫画や4コマ漫画をアップしています。 腰痛や肩こり情報、小話や趣味の野菜作りなども脱線させながら、掲載しています。左サイドにある、カテゴリー欄から関心のある項目を選んでお読みください。



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慢性の首肩こりから~「解放されたい!」

慢性の肩こりが起こりやすい環境は、

1、 パソコン作業などで長い時間、同じ姿勢でいる。

2、 長時間、同じ動きをしている。

3、 細かい作業で目が疲労している。

4、 運動不足である。

5、 歯の噛み合わせが悪い。

6、 精神的ストレスをかかえている。

7、低体温がある。

などが挙げられます。

根本的な問題を解決しないまま、痛み止めなどの薬に頼っていると、

頸部の負担のかかり続けている部分に、トリガーポイントと呼ばれる

筋肉のしこりが形成されてしまいます。このしこりは、いったん形成されてしまうと、

解除に時間がかかるために、慢性の肩こりや頭痛の原因となってしまうので注意が必要です。

重い荷物を持っていなくても、肩関節には加重はかかります。


フライパンを扱う作業

フライパンを扱う作業は肩周りに筋群に負担が大きい。

それは、自分の頭(4キロくらい)や腕(5~8キロ)が常にくっついているからです。

その結果、一番つらい状態で支えている、首周辺(頭板状筋や肩甲挙筋、僧帽筋)や肩周り(棘上筋、

棘下筋、肩甲下筋、小円筋、大円筋、上腕三頭筋)などの筋群が疲弊してしまいます。

姿勢が大事

頭部の位置が前傾すると首の根元に負荷が集中。

こういった状態の場合、当院では肩周り、肩甲骨裏、腕、腰、背中~などを、ゆっくりと、少しずつ~、

またゆっくりと。ストレングル(絞りながら) & プレス(押す)施術を

繰り返し行っていきます。 


筋肉図


 硬縮した筋肉を解除する際の新しい手法で、ゆっくりと絞りながら

押す~文久流の解除法です。通常の指圧より、気持ちよく硬縮した部位などを解放できます。

手技で牽引、ストレッチ、カイロテクニックも駆使して行います。

硬く、固まっていた関節や筋肉が自由になり、解放されていきます。


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殿部(梨状筋)の硬縮が原因の「坐骨神経痛」

Sさん
「病院で坐骨神経痛と診断されました。現在は牽引しています。

以前ほど腰の強い痛みはなくなりましたが、ここ3ヶ月くらいは、

あまり効果が出ていないんです。」

と私に報告する。

「坐骨神経痛と言われたのですね?」

坐骨神経痛というのは、症状全体の呼称であり、病名では

ありません。(40肩なども症状の呼称です。)

お尻から足の後ろ側にかけてあらわれる痛みやしびれ、

麻痺などの症状のことを「坐骨神経痛」といいます。

何らかの原因によって坐骨神経が圧迫されたり刺激を受けることで
生じる痛みやしびれなどの症状を総称して「坐骨神経痛」と呼んでいます。

”どうして坐骨神経痛の状態になっているのか”が知りたかったな?

坐骨神経が神経ラインのどこかで圧迫を受けたときに、腰や

お尻、脚や足先などに痺れや痛みを発症したことを、一般的に

呼称しているようです。

椎間板ヘルニア、打撲などによる筋収縮や椎骨の変形による

神経根への圧迫、脊柱管狭鎖症や分離症、すべり症、腫瘍など

でも、その症状がでるといわれています。

そこで、施術のパターンを決めるため、整形学的な検査をして

みました。

施術者が自分が行うべき、より安全で的確な施術を

その症状により選択するためです。

Sさんの現在の状態を確認すると、Sさんは常時痛む訳では

ない、何か動作を行った時に痛みがあるとのこと。

アダムスポジションでは前屈時に腰に痛みがあります。

ストレートレッグライズで、神経根への圧迫の検査は陰性、

仙腸部のナクラステストは陰性、椎間板のミルグラムテスト

でも、陰性で異常は見当たりません。

以前あったという左の臀部の痺れもとれています。

腰部から臀部を触診すると、左の殿筋類が収縮しています。

特に小殿筋の下側にある梨状筋が硬縮していました。(ここかな?)

梨状筋が強く収縮すると、腰椎4、5番付近に圧迫を加えます。

腰痛の原因は?


殿部の深い位置にある梨状筋は、硬化すると、近くにある坐骨神経を

圧迫しやすく腰痛や脚の痺れなどの原因になりやすいのです。

背中の脊柱起立筋も、左側のほうが硬く収縮しています。

この状態も腰痛の原因になります。

梨状筋付近を手技牽引で緩和していくと、その過程でも楽に

なっていくようです。

殿筋から脊柱起立筋を次いでリリースしていくと、

「すみませんが、Sさん、前屈してみてください。痛みはでますか?」

「あれっ~、痛みがなくなっています。大丈夫です。」

「よかった~ですね!」、

今回は腰部のストレッチも行なって、無事終了です。

「次回は、様子をみて椎骨間を広げる腰部の矯正を予定しますね。」

常に結果を求められるプレッシャーの中で、やっとこの瞬間に、

自分の役割を果たせたという安堵感を感じました。

{疲れた~、けれどよかった♪、)

こんなときは、いつも飲んでいるインスタントのコーヒーでも美味しく思えます♪

コーヒータイム





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年末年始の休業日のご連絡

宇都宮市の本日の気温は、最低気温―2度、最高気温4度だそうです。

これって1月~2月の厳冬期の気温ですね。

まだ、体が冬の寒さに対応していないときの冷え込みは、厳しいですね。

体の血流が体幹の心臓や脳に、多く集中しますので、手足の末梢は冷たくなります。

しかも、どうしても体が丸く縮まりますので、姿勢も悪くなります。

運動量も減少し、肩こりや腰痛も発生しやすくなります。

首筋や頭が冷えると、冷たくなった血流の刺激で血圧が上がったり、

筋肉が収縮して頭痛や肩こりが起きることもあります。

外出時にはマフラーや帽子を着用するようにしましょう。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ここで年末、年始の休業のご連絡です。

2014年12月31日~2015年1月3日はお休みです。

文久堂整体院は12月30日まで開院しております。(年始は1月4日より)

お体に憑りついた?肩こりや背中の張り、腰痛など

今年中に解除(御払い)して、すっきりしたお体で新年を迎えたい方!

早めにご連絡ください。~お待ちしております~


お体のお祓いは文久堂で



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腰の痛み~温めるのか?冷やすのか?

腰などに痛みがある場合に、冷やしたほうが良いのか?温めたほうが良いのか?

判断するに迷うことはありませんか。

大ざっぱに言うと、坐骨神経痛のような慢性腰痛は、温める。

ぎっくり腰や打撲のような急性腰痛は、冷やす処置がされます。

休息時や動き始めに起きる痛みは、一般的に炎症性の関節炎を示唆しますが、

運動すると痛みが強くなり,休息すると軽減する痛みは、炎症の伴わない変形性関節症などの

(機械的疾患~神経圧迫性)の痛みの可能性もあります。

腰の痛み



病院で行われている炎症検査

●関節超音波(関節エコー)検査を行う。~軟骨の表面の損傷や滑液が溜まっていることや、関節内に血液が発生していることで、炎症の有無を調べる上での判断材料になります。

●血液を採取して炎症反応を検査する。~血球計算機という測定機械を使い、白血球とCRPという物質の数値をみて判断することも行われています。

CRP(C反応タンパク)とは:炎症や組織細胞の破壊が起こると血清中に増加するタンパク質のことです。

関節の痛みには炎症のない痛みと炎症が伴っている痛みがありますが、炎症がある痛みにも複数の原因が想定されるということです。

例えば、膝の炎症が疑われる症例では、変形性膝関節症を含む以下の5つの症状のいずれかに分類される。

• 変形性関節炎のグループ:変形性膝関節症を含み、膝蓋軟骨軟化症、単純性膝関節炎、ベーカー嚢腫

• 外傷性関節炎のグループ:骨折や捻挫などによる半月板損傷、靭帯断裂や離断性骨軟骨炎

• リウマチなどの関節炎のグループ:関節リウマチ、間歇性膝関節水腫症(回帰性リウマチ、偶発性関節
リウマチなど)

• 病原菌性関節炎のグループ:結核や梅毒、化膿菌などによる炎症

• 代謝性関節炎のグループ:痛風、偽痛風(関節軟骨石灰化症)

などの例もあるようです。~資料~ウィキペディアより~


しかし、一般的に膝や腰などのトラブルが起きているときに、病院で行われている

ような超音波測定器(エコー)や血球計算機で調べる余裕はありません。

現場がグラウンドであったり、いなかのゴルフ場や職場かもしれません。

日曜などで医療機関が休日の場合もあるでしょう。

自己防衛として、最低限度の判断基準を設けておいた方がいいでしょうね。

まず、1、外見で腫れているか?

   2、患部を触ってみて、熱を帯びているか?

   3、横になり、安静にしていても痛むか?

この場合は、炎症を伴う関節の痛みですから、動かさず安静、患部を冷やすことに専念しましょう。

ぎっくり腰や首の寝違い、激しい運動の後などは冷却します。

お風呂やサウナ、ホッカイロなどで温めないでください。

患部を温めてしまうと、炎症が酷くなり、痛みが強くなる可能性があります。


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疲労の正体とは?

疲労とはいったい何だろうか?
~疲労を引き起こす「たんぱく質FF」の発見!~

いつまでも寝ていられる。

眠い。

体がだるい。

疲れが抜けない。

これは何かの病気なのだろうか?

そういう症状の方がたくさんいらっしゃいます。

疲労はスポーツや仕事で肉体に加重な負担がかかった時に、

休みたいという欲求やだるさを伴います。

健康を維持する上で疲労は、痛みや発熱とともに体に危険を

知らせる重要なサインです。

では、疲労とはいったい何者なんでしょう?

疲労の正体



通常、疲れたときには体の中に「有害な乳酸」が蓄積され、

この有害な乳酸などの疲労物質が原因で、痛み、発熱、疲労を感じるようになります。

これが、いままでの常識でした。

しかし現在、この常識は過去の物となりつつあります。

新しい「疲労」のメカニズムが解明されています。

何年か前に、NHKの「ためしてがってん」で放送されたので、ご存知の方も

いらっしゃるかと思います。

その要点をまとめてみました。

頑固で慢性的な疲労の原因は、FFと呼ばれるたんぱく質だそうです。

たんぱく質“FF”が作られると脳に疲労の信号が送られ、脳で疲れを感じます。

またFFは、大量に作られると細胞の機能自体も低下させてしまいます。

体内に”FFと呼ばれるたんぱく質”が作られることが、本当の疲労の正体だという事です。

この疲労物質FFを取り去るのには、どうしたらよいのか?

番組では、適度な睡眠、血行を良くするとFFの量は下がるということです。

また、体内のFFの量を下げる食品も見つかっているそうです。

「イミダゾールジペプチド」という成分。

とりのむね肉に多く含まれています。

(1日50グラムくらい摂取、加熱調理もOKです。)

クエン酸にも疲労回復効果があると言われていますが、

FFを下げるかどうかについては、研究中ということでした。

また、最近の研究では、乳酸は疲労と関係がないという事だけではなく、むしろ

人に必要な物質であるということでした。

Jason Karp,MS(ジェイソン・カープ、修士)はその講義の中で、
「乳酸」は疲労の原因として関係がないだけでなく、心臓を動かす唯一の
エネルギー源である糖が体内で足りなくなった時の代用として使われたり、
肝臓で新しいグルコース(ブドウ糖)に変えられたりするので、“「乳酸」は身体に悪い”
と言うイメージを取り去り、自分の友達なんだと思った方が良い、と語っていらっしゃい
ました。

科学が進歩し、世の中の常識とされるものが、どんどん変化しています。

私たちは、その変化についていける脳の柔軟性を必要とされているようです。




●疲労回復の簡単料理のご紹介~鳥胸肉のピリ辛トマトソース煮~

冷蔵庫に、鳥の胸肉、オイル漬のにんにく

がありました。

それらをフライパンで炒めながら塩コショウし、トマトを加えます。

5分ほど炒めた後、鶏がらスープを加えて煮込みます。

トウガラシ(お好みの量)を加えると、

何とか料理っぽくなりました。(笑)


鶏胸肉のピリ辛トマトソース




題して、“鶏肉のピリ辛~トマトソース”

昨日の残りの食パンを焼き、トマトソースを絡めて

食べてみると、おいしい!GOOD!

ぜひお試しください。


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