凝らないこらむ ~ 文久堂の整体&カイロ ~ 宇都宮 ・腰痛・肩こり情報
カーリィの4コマ漫画や小話、野菜作り、 腰痛,肩こりなどの情報を脱線しながら掲載。(宇都宮,整体,カイロ)

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カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長

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「 凝らないこらむ 」 最近は、創作漫画や4コマ漫画をアップしています。 腰痛や肩こり情報、小話や趣味の野菜作りなども脱線させながら、掲載しています。左サイドにある、カテゴリー欄から関心のある項目を選んでお読みください。



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ゴルフのスイングで異変!

ゴルフの練習中やグリーンでお体を痛める方が多いようです。

気温が上がり、やっとグリーンに行ける!

春の到来と共に、心も浮き立ちます。

でも、体の準備は大丈夫なのでしょうか?

冬の間、運動不足だった筋肉、関節の準備は出来ていますか?

今の時期、ゴルフのプレイ中での体のトラブルが増えています。

そこで、ゴルフで痛めやすい箇所を上げてみました。

肩・腰の痛み

右腕上腕部
左手親指の付け根
肘痛
背中
ふくらはぎ
足の親指の付け根

“ありぁ~、これじゃ、体の全部じゃないか?”

カーリィ
「そうなんです。ゴルフはストレッチなどの準備を怠ると、トラブルが多いんです。」

ゴルフは一方向に偏った運動が多いため、体のバランスを崩しやすく、
トラブルも多いんです。

特にスイング中に腰の異変が起きたら、事後の判断を誤らないでください。

~医療機関等にかかる前に、自分で出来る処置をまとめておきます。~

“腰にズキッと痛みや違和感が走ったら”

まず、仙腸関節のトラブルの疑いがあります。

仙腸関節は、腰椎の下にある仙骨と外側にある腸骨が接する関節です。

普段は動きの小さい関節ですが、この関節にズレがあると、

痛みや炎症を引き起こします。
(ぎっくり腰などが起きるのも、この仙腸関節です。)

1 そのときに腰に痛みがない場合でも、時間を経過すると痛みが
発症することが多いです。
(早めにプレーを切り上げるほうが賢明です。)

2 患部を安易に揉んだり(揉ませたり)しない。
(炎症が起き始めている場合、症状が悪化する可能性があります。)

3 お風呂などで腰を温めない。

4 動き回らないで、安静にしている。~寝ているのが、いいです。~
(立っていたり、座った状態は腰(仙腸関節)に圧力をかけています。)

5 冷たいタオル等で冷やす、又は消炎、鎮痛系の張り薬や塗り薬で手当て。

以上です。

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走るということ

作家の村上春樹氏が「走ることについて語るときに僕の語ること」

というメモワール(エッセイ)を書かれています。

この“走る”は村上氏の作家人生を“走る”という言葉に置き換えて、

語られています。

本の後書には、

{僕はこの本を「メモワール」のようなものだと考えている。
個人史というほど大層なものでもないが、エッセイというタイトルで
くくるには無理がある。
前書きにも書いたことを繰り返すようなかたちになるが、
僕としては「走る」という行為を媒介にして、自分がこの四半世紀ばかり
小説家として、また一人の「どこにでもいる人間」として、
どのようにして生きてきたか、自分なりに整理してみたかった。}
とありました。

そして、もう一人“走ること”にとり憑かれた友人がいます。

記事「短距離ランナー」で出てこられたF氏です。
 
彼の走る理由が

“もう一度、自分がどこまでやれるか、悔いが残らないよう試したかった。”
 
歳を経る毎に、体は衰えて思うように動けなくなっていきます。

それが歳をとるということなんですね。 ~残念ながら~

当然、体の変化と共に故障も多くなってきます。

でも、F氏の“走る”という行為、いや“五十歳を過ぎても、走り続ける”という行為が、

何故か“人生を生きる”という事に、重なりあってみえてきます。

出来ればいつまででも“走っていて”欲しい。

カーリィは心から人生を一生懸命に走っている“ランナー”の

皆さんを応援しています!


人生を ”走る”

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「好転反応」ってなんですか? ~ Fさん(20代女性)の質問 ~

“瞑眩反応(めんげんはんのう)”とも云われます。

慢性的に疲労していた筋肉がほぐれ、老廃物が血液中に流れる始めることが

理由として考えられ、だるさや眠気、ほてり等を感じる場合が多いようです。

また、乳酸などの老廃物が排出されるため、尿の色が濃くなったりしたり、

主訴となる「肩こり」や「腰痛」が、一時的にぶり返したかのように

感じる場合もあります。

手技療法には、必ずといっていいほど現れてくる反応ですが、

症状が一時的に悪化しているように、感じられる方もいるようです。

“好転反応”をまとめてみますと、

★ 体が緩む(軟着陸型で一番理想的な解除反応です)体のだるさ、眠気を感じます。


★ 過敏症状(首、肩こりが強い慢性状態のときに、筋を解除すると出るケースがあります。)

筋肉の痛み、腫れ、便秘、下痢(胃腸の動きが活発化)などがでる場合もあります。


東洋医学の常識では、「瞑眩なくして効果なし」ともいわれています。

好転反応がでることによって、体質が改善していくという解釈です。

ここでカーリィの私見ですが、

この“好転反応”と“揉み返し”を同じものとして解釈されている方々も

おられます。

この判断は難しいのですが、カーリィは違うものとして扱っています。

★ “揉み返し”は筋肉中の毛細血管や周辺組織にダメージを与えて

しまった為に、翌日によりいっそうの痛みが増してしまう事です。

注)“揉む”行為の少ない指圧、整体、カイロプラクティック系は、この“揉み返し”

が少ないとも云われています。

手掌押圧


★ “好転反応”は動きが鈍ったり、ダメージを受けた体が健康に

なっていく過程の状態です。

運動不足気味の方が急に運動をすると筋肉痛になりますが、

この痛みは体が健康になっていく途中で発症したものであり、

“揉み返し”が少ないと云われる整体やカイロの場合でも”好転反応”の症状として

現れることがあります。


いずれにしても、”揉み返し”や”好転反応”は、人によって反応が違いますし、

手技療法は、人によって合性があります。

患者さんがご自分に合った療法を選んで頂きたいと考えています。

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K君からの質問(肩こり)

肩こりの慢性化しているK君、

身体を動かし、運動することがいいと聞きつけ

スポーツクラブで筋トレをやり始めました。

ところが、肩こりは解消するどころか、

いっそう重症になってしまいました。

K君
「カーリィさん、どうしてでしょう?」

{先日、ご質問を受けましたのでお答えします。}
~カーリィの答え~

筋肉は収縮、弛緩という(縮んだり、伸びたり)を

交互に繰り返しながら関節を動かします。

凝りとは、この“縮む”という状態のまま、固定してしまう事を

一般的に称しています。

筋肉が縮んだままの関節は、動かせる範囲が狭くなります。

また、筋肉へ血液が行き渡らず、酸素、栄養が不足し

疲労物質も蓄積され、硬い筋肉となってしまいます。

これが“凝り”の原因となります。

この状態を解除せずに、筋トレやスポーツで筋肉や関節に

負荷をかけ続けると、筋組織が痛み、炎症などを引き起こしてしまいます。

筋トレ


★ストレッチや体操は
  縮んだ筋肉を元の状態に戻す目的に向いています。

★筋トレは
  筋肉に負荷をかけ、より強い筋肉に育てる目的に向いています。

K君の肩の状態では、ストレッチや体操をすべきだったんですね。(^~^;)

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足の小指1本の代償

私の奥さんが左膝が痛いという。

そう云えば、先月に右足の小指を何かにぶつけて、骨折してしまっていた。

ああ、なんてドジなんだろうと思ってはいけない!

毎日お世話になっているんだし、暖かい眼で、、、、、

奥さん
「ねえ、ねえ、ねえ~、どうして、小指を痛めただけなのに、膝が痛くなるの?」

カーリィ
「足の骨がね、人の身体の微妙なバランスを助けているんだよ!」

奥さん
「そうなの?」

包帯でぐるぐる巻きにされた右足を恨めしそうに、眺めている。

カーリィ
「足の骨は56個もあるんだ。何故こんなに沢山必要かというと、
体重を支えたり、跳んだり、走ったりするときにバランスを保ったり、
衝撃に耐えたりするのに、大事な役割を果たしているのさ!」

奥さん
「それで、どうして膝なの?」

カーリィ
「お前、右足が痛むから体重を左足に自然にかけていたんだな。」


怪我をしていない左足のショパール関節を診てみると、

関節周辺がカチカチに固まっている。

外側に開かない(可動範囲が狭い)。

右足に体重が掛けられないと左足に2倍の負担がある。

足根骨やたくさんの構成する小骨、足のアーチ(足底腱膜)で

2倍になった負担に耐えている。

しかも、バランスを保つショパール関節が動かない。

足と膝


カーリィ
「これじゃ、膝に痛みがくるよ!
左膝の関節だけで、君の体重のバランス制御を
していたんだからね。」

左足裏筋を指圧で解除、ショパール関節が外側に開くように矯正

しておきました。


その他にも気が付いたことが、、、

骨折しているので、炎症が引くまでお風呂に入れないし、また運動ができない。

脚が血行不良気味になっていて、むくみがあり、疲労感がとれない。

足の指や膝の痛みを庇いがちになるため、腰にも違和感があり。


カーリィ
「 足の小指1本で、高い代償を払っているなぁ。

骨がくっいたら、バランス調整してあげよう!」

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内臓疾患からでる腰痛もあります!

(50代の女性)
 腰痛を訴えていらしたのですが、施術を進めていくと、

いつもとは違う“違和感”を覚えました。

背中~腰(胸椎7番付近から仙骨にかけて)に強い痛みがあるとの事

でした。

 筋肉性の腰痛なら、施術過程でも効果をチェックできるのですが、

この時の女性のケースでは、施術反応が良くありません。

通常カイロプラクティック院に来られる方は、ある程度は自己判断

をされていらっしゃいます。

しかし、稀ですが、内科等で検査をうけるべき状態の方が、内臓が原因と判断がつかず

筋肉性の腰痛と思われていらっしゃるケースがあります。

 腰痛は大きく分けると2種類あります。

 一つは、筋肉や骨に問題があり、腰痛を引き起こすもので、

一般的な疲労性の腰痛の他、椎間板ヘルニアや椎間板症、腰痛症(筋膜性腰痛症)、

変形性脊椎症、脊柱管狭窄症、骨粗鬆症などがあります。

 もう一つ忘れてはならないのが、内臓器の異常により発症する腰痛です。

腎臓結石や尿管結石、大動脈瘤、婦人科の病気などですね!

腰痛の種類


そこで、参考になればと痛みの出方の例

(ある程度の目安としてください)を掲載してみました。

虫垂炎:普通は右下腹部に痛みがあります。
(時折、右下腰部にも痛みが起こることがあるということです。)

胆石症 :
右上の腹部に猛烈な痛み、右側の腰にも疼くような痛みが
断続的に続くことがあります。

慢性膵炎:
慢性膵炎も、背中や腰にじりじりした放散痛があります。

腎臓:
腎臓は背中に近い後面にあるため、腎臓に炎症があると腰が
重たく感じるようです。

尿路結石:
尿管結石では腰部から下腹部にじりじりした放散痛があり、
排尿時に痛みがあるとの事です。

女性には、内科での尿検査等をお勧めしました。

後日、丁寧な御礼のお電話があり、“尿管結石”だったそうです。

現在は、処置して腰痛は無くなっているとの事でした。

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「めまい」と「猫背」との関係

首、肩こりが強い方の中には、「めまい」で悩んでいらっしゃる方も多いようです。

「めまい」は三半規管の異常とも云われ、主に耳鼻咽喉科で処置されています。

しかし、「めまい」を起こす原因はたくさんあります。

耳石が三半規管に入り込んだ場合やリンパ液の異常な増加(メニエール病)、

中耳炎や内耳炎、脳梗塞や脳出血、腫瘍、ストレスなど様々です。

ここで注目したいのは、

椎骨脳底動脈循環不全(ついこつのうていどうみゃくじゅんかんふぜん)

という長たらしい病名です。(簡単に云うと脳の血行不良です)

首~脳に繋がっている椎骨動脈を流れる血流の不足から起きる症状です。

椎骨動脈が圧迫され続けると、脳に充分な血液(酸素)が運ばれず、

「めまい」が発症すると云われています。

特に猫背体系で、首~肩こり、背中の張りや凝りが長期にわたって

続いている方は要注意です。

椎骨動脈の一部は小脳や延髄に近い位置を通っています。

この位置は顎が前方にせり出し、背中が曲がっている体系の場合、

椎骨動脈が頭部に圧迫されやすい位置関係になっています。

頭部の位置が悪いと、脳に血液を送り込むという重要な役割を担っている

椎骨動脈を圧迫し、流れを阻害します。その結果、「めまい」などの

症状が現れやすい状態にしてしまう訳です。

猫背になると、頭部の重さで椎骨動脈を圧迫する


当院でも猫背の改善、筋緩和による血行不良の是正を行っています。

ただ、これと平行して自助努力も必要です。

血流を良くするために、毎日のラジオ体操や水泳、ストレッチなども有効でしょう。

加えて、姿勢を正し、塩分を控え、睡眠をとり、規則正しい生活を送る。

ありふれた対策なのですが、こういった地味な努力が「めまい」を引き起こす

”椎骨脳底動脈循環不全”を改善していく確実な手段と考えています。

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スポーツコンディション(短距離ランナー)

(古くからの友人のF氏)
シニアですが、県内トップクラスの短距離ランナーです。

(まさに、中年の“星”ですね!)

仕事の合間には、風をきってグラウンドを走りこんでいます。

そのF氏が膝の痛みを訴えてきました。

ランニングの練習中に痛めたようです。

所見では、膝の痛みは重症ではありません。

しかし、記録を追求するランナーにとっては、重大な障害となります。

病院などでは、

“膝が痛い場合、膝を治療します。”

私のところでは、

“膝が痛くならないようにするには、どうしたらよいのか?”

を追求していきます。

骨盤や股関節周りの動きを観ていくと、

外旋は問題ないのですが、内旋の稼動域が狭い状態です。

外側に開きやすく、内側には閉じにくい(少しだけ、がに股かな)

当然、走る際に脚の軸が外側にブレが起こります。

そうなると、体重が膝の中心に掛からず、膝に負荷がかかります。

原因がわかってきたので、対策です!

まずロードでのジョギングの際、前に直線のラインがあるものと

イメージしながら、そのライン上に足を運びます。

股関節の内旋を意識した、ライン・ランニングをします。

そして、グラウンドでの練習では、2本のラインを想定して

左ラインに右足を、右ラインには左足を運ばせます。

交互に足をクロスさせるメニューを提案しました。

この練習メニューは、体重負荷を膝に均一に掛けて、負担を

減らすと同時に、効率良く蹴り足を前進運動に結びつける

効果があります。

短距離ランナーのコンディション調整


膝周りの方は、大腿四頭筋、膝裏の足底筋、ふくらはぎ、

前脛骨筋らをリリース、股関節、膝関節の屈曲、伸展、旋回

しながらのストレッチを加えてみました。(もう大丈夫です!)

1~2日、休養とれば復活します。

F氏が風をきって走る姿をいつまでも、観ていたいな!

(オヤジ世代がまだやれるという期待を抱かせてくれる☆なんだから♪)

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頚椎症性神経根症とトリガーポイント

頚髄から枝分かれした神経の根が、首の椎間板の変化や関節のズレ、

変形(骨棘の形成)、あるいは凝縮した筋肉のしこり(トリガーポイント)

によって圧迫され、頭痛、首や肩、腕から手の指などに

痛みや痺れが現れる症状です。

握力などの低下も発症します。

 症状の強いときは、炎症をまず止める事が先決です。

医療機関等において、MRIなどによる精査をし、消炎鎮痛系の薬剤投与

などの処置を受けてください。

首を動かさず、安静状態を保つことが大切です。
(首のヘルニアと同様と考えて頂ければわかりやすいかと思います。)

 頚椎症性神経根症や脊髄症に関しては、手術による物理的な原因を

取り除かない限り、痛み等がない場合でも潜在的な神経根への

圧迫の状況は解決しません。

したがって、症状が現れないようにする保存療法が中心になります。

神経根等にダメージを与えていない頚椎症性の局所症に関しては、

当院では、頚椎の間隔を空かすため、あまり強くない手技による牽引を行います。

繊細な箇所ですので、短い時間に制限しています。

ただし、症状の原因としてあげた中で、筋肉のしこり(トリガーポイント)

が頚椎に圧迫を加えているケースでは、病院等などでも見逃されているケース

が多いのではないか?と考えています。

何故ならレントゲンには映らないし、MRIでもわかりずらいからです。

触診でしか判断できません。

大勢の患者さんを抱える病院では、医師が一人、一人に患者さんを精査、

触診する機会が少なくなっているためです。

当院では頚部のトリガーポイントに対しては、注意深くゆっくりとした

手技牽引でしこりを解除していきます。

何回かに分け、時間をかけて対処します。

そして、首の部分だけに注目が行きがちですが、視野を広げて人の

身体をみてみましょう。

首はどこに繋がっていますか? 背中や腰ですね!

頚椎症の患者さんは、多い確率で背中の部分が猫背や湾曲の方が多いんです。

この背中の湾曲を修正することで、頚椎症を改善させることは可能です。

背中が曲がっていることで、頭部のあごが前に出てしまいます。
(この形が首に圧迫を加えたり、トリガーポイントを形成させたりします。)

普段の姿勢を改善することで、自分で自分の身を守ることができます。

アフリカの生活レポートでは、よく女性が頭に大きな重い籠を

乗せて運んでいます。

あれは、頭、背中、腰に繋がる重心線が垂直になっていないと出来ません。

アフリカの人たちは、首が痛くならないのでしょうか?。

普段の生活の中でまっすぐなラインの重心線が培われてきたのでしょうね。

日本の皆さんは、頭に籠を乗せなくてもいいですから(^~^)、

(事務所で座りながらでもOKです)

ご自分の姿勢をチェックしてみましょう!

頭の上に500円玉を乗せ、落ちないようにしてください。
~その姿勢がまっすぐな重心線を保っています~

“どうして、500円なのか?”

カーリィ
「だって、無くなるのが嫌なので、一円玉や5円玉より真剣になるでしょう!」

重心線がまっすぐです!

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10分で出来る簡単ヘルシーランチ File No.3

(おこげです~ぷ)をご紹介します。

残りご飯を利用できる簡単料理です。

決め手はこれ!“永谷園の松茸のお吸い物”

決め手は松茸のお吸い物



材料は以下の通りです。

お一人様
材料
ご飯 一膳分くらい
松茸のお吸い物  1袋
(鶏がらスープやお茶でもいいのですが、松茸のお吸い物が合いそうです。)
高菜漬け
(その他、佃煮やしらす、明太子などでもOK)
焼き海苔 少々
ねぎ   少々
お好みでわさびなど

油は使いません!


ご飯をしゃもじで平らにして、フライパンで焼きます。

両面を焼き、香ばしく焼き色がつくまで、交互にひっくり返します。

(焼き色がついてきたら)

おこげの熱いうちに、高菜、のり、刻みねぎ、わさびを盛り付けて、お湯にといた

松茸のお吸い物をかけ流します。

”おこげです~ぷ”が出来上がりです!


香ばしくて、食欲のないときでも、さらさら入ります!




お一人様用、10分で作れる簡単ヘルシーランチ FILE No.2です。

(ねぎと油揚げのカリカリ焼き)をご紹介します。

じつは、この簡単料理は患者さんに教えていただいたものです。

カーリィ流にアレンジしてみました。

作ってみると、ほんとに美味しい!

皆さんも試してみてください。

材料は以下の通りです。

お一人様

ねぎ 2分の1本
油揚げ   1枚
アボガド 半分くらい
ベビーリーフ(青みの野菜なら何でもいいです)
そばつゆ 少々
しょうが 少々

以上です。

アボガドを適当な大きさに切り、ベビーリーフを盛り付けます


前準備にベビーリーフとアボガドを盛り付けておきます。

ねぎと油揚げを食べやすい大きさに切り、

油揚げがカリカリになるまで炒めます。

注) 油は一切使いません。

油揚げがカリカリになるまで炒めます


ねぎがとろとろ、油揚げがカリカリになったら、お皿に

盛り付けます。

ねぎと油揚げのカリカリ焼きアボガド添え!



熱いうちにしょうが入りのそばつゆを注ぎます。

さくさく、とろとろで美味、くせになりますよ♪


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菜花とズッキーニ

菜花と書いてある種を購入して、去年撒いてみました。

すると、3月現在、こんな感じで育っています。

菜花


菜花とは、アブラナ科の野菜の総称らしいです。

あぶら菜、キャベツ、小松菜、チンゲンサイもみんな菜花と

いうことになるらしい?

ということは、これは何?なんでしょう!

まあ、いいでしょう。菜っ葉ということで、、、、

もう3月

今年はあれを作ってみようかな?

去年に例の大震災があったので、作り損ねた野菜があります。

“ズッキーニ”です!

ズッキーニ


大きな黄色の花が咲きます。この写真はおととしの5月くらいの時期

です。

3月頃に種を蒔き、6~7月頃が収穫期です。


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逃げまわる患者さん

3年ほど前に遭遇?してしまった

腰痛の患者さんでした。

ちょっと押圧しただけなのに、くすぐったがって

落ち着いてくれないのです。

いわゆる“過敏症”の患者さんは、やっかいです。

せっかく、時間を作られて来られたのに、思い通りに

施術が進みません。

時間がどんどんと過ぎていきます。

「キャア、キャッ、駄目ですぅ~」

くすぐったくて、駄目なんです


カーリィは困ってしまって、“犬のおまわりさん”状態に!

緊急事態です。   (^_^・)「う~ん」、ハッと思いつき!  

そこで、患者さん(17歳の高校生)に仰向けになってもらい、

両足首をもって、おいっちに、おいっちに、ゆぅら、ゆぅら

と左右に小刻みにゆらしました。

つまり、振り子運動療法ですね!

だいたい、40度くらいの仰角を保ちます。

あまり大きな角度をつけると、腰椎に負担をかけます。

尾底骨あたりを支点にすると、調度良いでしょう。

振り子運動を7~8分程続けた後、うつ伏せで、

患者さんにベッドの角に手をかけてもらい、

足首を持ちながら、ゆっくり牽引します。

この作業を3回ほど繰り返しました。

やがて、腰の重苦しさが取れていきました。

何とか{ミッション}が成功です。 「はぁ~っ、(ため息)よかった~」

やっとのことで、危機を脱しました。




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肩の痛み!:「痛みのある所が、原因ではないのですか?」

(40代の女性):

 若い頃から慢性的な首、肩こりに悩まされていたとの事でした。

後頭部の重苦しい頭痛、左の首の付け根の関節に痛みがあります。

来訪者の中で、最も多いパターン(筋収縮性の首、肩こり~頭痛)

の症状です。

頸部はストレートネック、胸部(背中)はS字が強く、猫背気味です。

背骨(胸椎3番~5番付近)が少し左側に曲がり(側わん)があります。

痛みのある左側とは逆の右僧帽筋、右菱形筋、右肩甲挙筋と

頚椎6番周辺のトリガーポイント(硬縮して痛み等を発症

させる原因となっている場所)や関連した筋を緩和(リリース)して

いくと、左側に発症していた首、肩の痛みや頭痛が治まっていきました。

トリガーポイント解除

 
トリガーポイントは、痛みのある場所と一致するとは限りません。

むしろトリガーポイントと逆方向に痛みが発症するケースが多いんです。

患者さんは、痛い場所が気になるので、

「左です!、首の付け根なんです」 と訴えます。

でも、痛みがある場所に問題があるとは限らないのです。

その方の右の首、肩をチェックすると、硬縮して肩関節がうまく動きません。

痛みの発症している、左肩の関節は自由に動きます。

つまり、“動かせない右側の首、肩の関節”には負担がかからずに、

“動かせる左関節”に頭などの負荷が、かかり続けていたんですね。

その為、右肩のトリガーポイントとは逆側に痛みが発症していました。

[それなら、その右肩のトリガーとやらを取り去ればいいじゃないか?]

~云うが易し、行うは難し~

首に近いトリガー・ポイントはその近くを通っている神経管が細くて繊細なため、

無理ができないのです。

また、(症状や体格、年齢、筋質、痛みや圧力を感じる感度{活値(いきち)}

などが、人それぞれ違います。

充分な時間をかけて、アプローチを考えていく必要があります。

施術者がその“違い”に合わせた“対応法や知識の引き出し”

をたくさん持っていなければ、気持ちよく解除し、

施術後の良い状態を、長く維持させる目的は達成できないでしょう。

何回かに分けた施術が必要なため、定期的に通って頂くことをお願いしました。

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10分で作れる簡単ヘルシーランチ

一人分の食事だと、めんどうなのでカロリーや栄養バランスを考えずに、残り物や

コンビ二弁当で過ごしてしまいがちです。そこで~

10分で作れる簡単ヘルシーランチ(鶏肉とボイルキャベツのゴマソース)をご紹介します。


~なんだ!きょうは料理なんですか?~ 


カーリィ
「たまにはいいでしょう。きょうは、難しい話題はなしです。気分転換ですね♪」

レシピといえる程の物ではないのですが、以下の通りです。

お一人様

材料

キャベツ 4分の1個
鶏肉 もも 100g
アイスプラント 2~3枚
アイスプラント

(最近人気のでている野菜、しゃきっとした食感がなんとも美味しいです。
近くのスーパーで、1パック100円にて購入。)

トマト(大)2分の1個
ゴマ 少々
市販のドレッシング(ゴマが合います)
~ごまドレッシングにラー油を付け足すと美味しいです~

塩&コショウ 少々
以上です。


キャベツをブツ切りにして、鶏肉と一緒に

熱湯で5~6分火を通します。
熱湯で約5~6分

キャベツと鶏肉だけ取り出して、お皿に並べます。

食べやすい大きさに切ったアイスプラントとトマト

を加え出来上がり!
お皿に盛り付けて出来上がり!

鶏肉等を茹でた残り湯は、そのまま塩・コショウ・ゴマ

を加え。美味しいスープとなりました!
茹で汁を使って美味しいスープに!

この間、約10分間

なるべく、脂分を控え、塩分を抑えたつもりです。

コンビニのお弁当に飽きてきたら、いかがでしょうか?

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施術師の喜び

新4号国道からNHK宇都宮局方向


一夜明けて、真っ青な空に、白い大地!

“元気”になりそうな、気持ちの良い朝です。

大地の“気”をもらい、カーリィもがんばります。

元気になるといえば、施術師の私が一番うれしいのは、

来院された方が施術後に“笑顔”で輝いて帰られる時です。

帰り際のちょっとした言葉に“喜びと勇気”も頂くこともあります。

○「体が空を飛ぶように軽いです!」

★ お帰りの際、落っこちないように気をつけてくださいね♪

○「いつの間にか、痛みがとれています。」

★ 施術の流れの中でトリガーポイント(痛みの引き金となっている場所)を、それとなく解除しています。

○「どうして、何も言わないのに、私のやってほしい場所がわかるのですか?」

★ 最初の会話(世間話)や動作、検査の際に、施術ポイントをチェックしています。

○「強い圧力かなと思ったんですが、痛~気持ちよいという感じでした。」

★ 正しいポイントをゆっくり押圧すると、ある程度強く押しても、気持ちよく感じるんですよ。

○「気持ちよかったですよ。」

★ 気持ち良さだけでなく、施術後の効果の期間も期待してくださいね。ー

○「あれっ、肩がこんなに動かせる?」

★ 肩の可動範囲を広げると楽になります。ー

○「また、来ますね♪」

★ 治っていても、来てくださいね! ちょっと変かな? 

  ●これからも、これらのお言葉を頂く事ができるよう、頑張ります!
~カーリィ~

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