凝らないこらむ ~ 文久堂の整体&カイロ ~ 宇都宮 ・腰痛・肩こり情報
カーリィの4コマ漫画や小話、野菜作り、 腰痛,肩こりなどの情報を脱線しながら掲載。(宇都宮,整体,カイロ)

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カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長

Author:カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長
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「 凝らないこらむ 」 最近は、創作漫画や4コマ漫画をアップしています。 腰痛や肩こり情報、小話や趣味の野菜作りなども脱線させながら、掲載しています。左サイドにある、カテゴリー欄から関心のある項目を選んでお読みください。



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ハイヒールの効用と弊害

夏になると、女性が華やかになります。

きれいな脚のラインの方もお見かけしますね。

ハイヒールを着用されると、脚が長く見えて、

より女性のきれいなラインが引き立ちます。

美脚には、なくてはならないアイテムのようです。


美脚ライン



このハイヒール!

中世フランスのルイ王朝時代あたりから存在したらしいのですが、

カイロプラクターの立場から見ると、体のバランスを根底から崩す、

最悪の靴と云えます。

まず、足の状態をみると、つま先立ちをしています。

重心が不自然な形で、足のつま先側に負担がかかります。

この状態では、足裏の足底筋膜やふくらはぎやヒラメ筋が機能しません。

緩んだ状態で伸びません。

足裏のアーチもバネの機能を果たしていません。

体重が直接、ズドーンと足にかかります。

ヒール部分には、体重の10倍近い圧力が掛かるそうです。


ハイヒールを履いたときの足の形


カーリィ
「昔、満員電車でハイヒールの踵で、自分の足の甲を踏まれたときは、
目の玉が飛び出しそうでした。痛かったですぅ!」(^~^)”

ハイヒールを着用した女性自身の負担も大きくなります。

ヒール部分の高さを補正するため、前傾した身体を筋力で起こします。

つまり、背骨のS字ラインが大きくなり、背中や腰の負担が増大します。

腰や股関節、膝などの関節や足裏などの筋肉の疲労を強く感じるでしょう。

出来るだけ、長時間の着用を控えることが賢明です。





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カーリィの鉛筆画ギャラリー

今回は、記事の中に挿入した鉛筆画をピックアップしてみました。

最初は、著作権の問題で写真を掲載できず、苦肉の策で絵を書いていたのですが、

これが意外と好評?。現在は楽しんで書いています。”趣味になったのかな(^~^)”

自分でも気に入った数点を改めてご紹介します。


重心線がまっすぐです!


頭の重量を頚椎が支えています。

耳~肩~腰までの重心線がまっすぐです。


足と膝


歩くときの体重の負荷が、腰や足にかかる様子を説明したイラストです。

筋トレ


筋トレの様子です。

人生を ”走る”


題は「人生を走る!}

実は男性を書くつもりが、女性になってしまいました。~笑~

katako66.jpg

肩こりの記事に挿入した鉛筆画です。

くしゃみでヘルニアに!


漫画っぽくなってしまいましたね!

くしゃみでヘルニアに!の記事です。

肩関節が動かないと、窓拭きが大変です!

肩関節がうまく動かないと、窓拭きが大変です。

この女性は、自分の頭の中でイメージした女性像です。

ネコが羨ましい!

記事「人は何故眠るのだろうか?」でのネコのイラスト

子供の頃は、まどろんでいるネコが羨ましかった!

至福の睡眠

ネコと同時に掲載した絵です。

題「至福の睡眠」

雑種犬リリーのマッサージ

今度は犬ですね。「雑種犬リリーのマッサージ」

タイタニック


映画タイタニック、船の舳先でのワンシーン


くすぐったくて、駄目なんです

記事「逃げ回る患者さん」の鉛筆画

思い切りラフに描いています。


脚のむくみから、、、、

なんで脚だけなんでしょう?

当然、脚のむくみに関する記事で使っています。(笑)


イチゴの妖精


最近の絵で「イチゴの妖精」のです。

どうでしょう?

お好きなイラスト画があったでしょうか?





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鶏肉のピリ辛~トマトソース煮

お弁当を忘れてしまって、

買いに行くのも、面倒だし、

コンビニの弁当は好きではない。

という訳で、仕事場で作ってしまいました。

ちょうど、プランター栽培のトマトが

収穫時期で赤く染まっています。

大玉トマトの収穫


ミニトマトと合わせると、こんなに収穫できました。



冷蔵庫には、鳥の胸肉、オイル漬のにんにく

がありました。

それらを塩コショウして、フライパンで煮込み、

栽培しているトウガラシを加えると、

何とか料理っぽくなりました。(笑)


鶏肉のピリ辛~トマトソース煮



題して、“鶏肉のピリ辛~トマトソース”

昨日の残りの食パンを焼き、トマトソースを絡めて

食べてみると、おいしい!GOOD!

ただし、午後の患者さんが来院する前に、

この香しいにんにくの匂いを処理しないと、、、、、。




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腰痛を起こしやすい3つの代表的な体形、タイプ

よく、腰痛もちは遺伝するという話を聞きます。

でもこの話は、ちょっと眉唾ですね。

ただ、骨格や筋肉の付き方は遺伝の要素があると思います。

街角で大勢の人達が行き交います。

その中で、この方は腰痛もちだろうなぁ、、、と一瞬、思ったりもします。

ある程度、体形で推察できるからです。

そこで、腰痛になりやすい、3つの型を挙げてみました。

腰痛を起こしやすい体型

   A:猫背型    B:ストレート型   C:肥満型



腰痛を発症しやすい体形というのがあります。

代表的なのが、上の3つの例です。

Aの猫背型は、ちょうど弓なりの背骨が腰椎に食い込む形になり、

腰に圧力が加わります。

背骨で上半身の体重を吸収できないので、てこの原理で圧力が

通常の緩やかなS字カーブを描く背骨に比べて、何倍もの負荷が

腰椎にかかります。

ぎっくり腰やすべり症、ヘルニアになりやすい型です。

Bのストレート型はS字カーブがほとんどないために、

今度はまともに上半身の加重が下方向、腰椎にかかります。

この状態も背骨は緩衝材の役割を果たしていません。

椎骨間の隙間がなくなる椎間板症や脊椎分離症、ヘルニアになりやすい

型とも云えます。

C型の肥満型ですが、これは、S字カーブがあっても

腰痛を引き起こします。

体重が負担となるからです。

お腹側が脂肪層で膨れると、どうしても背中側の椎骨間が狭くなり、

神経根を圧迫しやすい状態になります。

S字が大きく成りすぎて、腰椎全体の負担が大きくなります。

特に短期間で太られた方や妊婦さんがなりやすい腰痛です。

体重を支える筋力が伴っていないため、この状態も背骨は緩衝材

の役割が果たせなくなります。

ぎっくり腰、ヘルニアのトラブルの確立も高くなります。

A~Cの型、いずれも、運動、ストレッチ、食事などの自己努力で

防ぐ事ができるものですが、なかなか、一人では継続が

難しいこともありますね。


腰痛でお悩みの方、ご相談があれば、お気軽にご連絡ください。


(カーリィ)も皆様の背中(背骨?)を後押しする形で

頑張ります。(^~^)





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梨状筋症候群が原因の坐骨神経痛対策

坐骨神経痛に対処する時に、最初にチェックするポイントがあります。

梨状筋と云われる筋肉です。

場所は骨盤の中央を斜めに走っている洋梨の形をした深層部(インナーマッスル)

の筋肉です。

この筋肉が注目されるのは、腰部から連なる坐骨神経が下肢部に連絡する

通り道にあり、上半身の体重の影響を受けやすい位置にあるためです。

また、腰椎や股関節に跨っているため、双方の負担が梨状筋に架かります。

坐骨神経は梨状筋のすぐ内側に位置し、梨状筋が硬縮すると、

坐骨神経は圧迫され、大腿やふくらはぎに痛みや痺れが発症します。

この梨状筋症候群が原因の坐骨神経痛と椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄など

が原因の坐骨神経痛とを区別しなければなりません。

施術の方法や目標が変わってしまうからです。


そこで、梨状筋テストという検査を行うことがあります。

1.患者さんは仰向けに寝て片膝を抱きかかえます。
2.次に手で膝を内側に倒そうとします。
3.脚は、それとは逆に外側に開くようにします。
4.この動きで放散痛が発生する場合、梨状筋のトラブルと
考えてよいでしょう。

梨状筋(あるいは、双子筋や小殿筋)の圧迫や締め付けが原因で、

下肢に痛みや痺れが出ているものと考えます。

この場合は、股関節の外旋、外転などのストレッチや梨状筋の

スライド指圧などで、痛みが劇的に緩和するケースが多いようです。


また、初期、椎間板ヘルニアによる炎症性疼痛が発生し、組織の腫れ等で

筋・筋膜痛症候群が起きている場合は、神経が過敏になっており、

手技による押圧が痛みを増大させたりする場合もあるため、施術は中止し、

患部の冷却、消炎、安静を保つよう説明、整形等に案内するケースもあります。

(患部である腰部以外の脊柱起立筋や殿筋、ハムストリングスなどのリリースで、

痛みが緩和することもありますが、この時期は炎症を落ち着かせることが優先されます。)


梨状筋





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関東地方も梅雨明け、映画館は涼しいかな?

暑いですね~。

関東地方もいつの間にか、梅雨が明けているそうです。

外気温は36.7度になっていました。(体温と同じ、平熱。)

明日は仕事の方はOFFですが、こう暑いと出かけるのも

おっくうになります。

涼しいところを探そうと考えると、プール、ショッピングセンター、

図書館、映画館、、、。う~ん、映画。

映画かぁ~、最近そういえば、観に行っていない。

なるべく頭を使わないような、楽しい映画が好きです。

ハリーポッターシリーズ


アクションとかSFとかがいいですね。

恋愛映画や冒険活劇も好きです。

時には、ぼ~っとした、ひと時も必要。

ちょっと、出かけてみようかな。

タイタニック

「タイタニック」のワンシーン





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宇都宮は妖精(フェアリー)の街♪

宇都宮市はギョーザの街として有名ですが、

何故か妖精の街としても、喧伝しています。

妖精の街?

カーリィは、最近になって知りました。

市内に、妖精を展示する「妖精ギャラリー」も存在するらしいです。

誰が言い出したのだろう?

妖怪の街なら、鳥取県 境港市が水木しげる氏の出身地ということで、

街おこしをしています。(^~^)“

どういう経過で宇都宮市は妖精の街になったのだろう。

ピーターパンにでてくるティンカー・ベルは、壊れた鍋や

フライパンなどを直す、鍛冶屋の精だったけど、

宇都宮にはどんな妖精がいるのでしょうね?

いつも鉛筆画を挿絵で書いているのですが、悪戦苦闘の末

できたのが、この絵です。

これは、ギョウザの精、いやイメージが合わない!

栃木はイチゴ栽培が盛んなので、いちごの妖精としておきましょう!


イチゴの妖精




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痛みは時々、嘘をつく。

神経圧迫性の痛みは、関連痛という痛みを発症することがあります。

また、小殿筋や梨状筋などのトラブルも坐骨神経痛と誤判断されやすいようです。

(坐骨神経痛と同じように痛みが発生しますが、坐骨神経痛とは異なる

小殿筋や梨状筋などのトラブル(トリガーポイント)は

“坐骨神経痛の成りすまし筋”とも呼ばれています。)

坐骨神経痛の場合は、殿筋類の痛みを解除するには、腰椎などの牽引が

効果がでやすいのですが、小殿筋がトリガーポイントである場合は、殿筋

そのものを丁寧にリリースしていく必要があります。

この小殿筋や梨状筋は、内層にある筋群(インナーマッスル)であるため、

深い位置での解除が必要です。

通常に行われる指圧や肘圧の他に一工夫、テクニックを加えています。

★首、肩の痛みは、腕に
★左肩の痛みが右肩に
★腰の痛みが、臀部や下肢に

関連痛とは、原因となった場所とは離れた場所(健常部)に

痛みが発症することを云います。(患部に最初の痛みがあった後に、

他の場所に痛みが発生する遅発性筋痛です。脳の誤作動とも云われていますが、

その発生メカニズムに関しては、現在でも充分に解明されていません。)

つまり、痛みのある場所を施術しても、その痛みを

取ることが出来ません。

ちょっと、やっかいな症状です。

最初に痛みが発生した、大元の原因を取り除く必要があります。

激痛もでやすい臀部の痛み、脊柱や関節のズレなどの他に

筋肉の硬縮(spasm)も原因となります。

トリガーポイントと呼ばれる強く収縮し、固定化された筋部分です。

筋肉の過緊張や虚血性の硬縮(筋の酸欠)などが長い期間続くと、

トリガーポイントとなっていきます。

このやっかいなトリガーポイントになる前に、筋の疲労や過緊張を解除したいものです。

この痛み、筋肉が縮んだときより、伸びたときの方が痛みを感じるようです。

階段やくだり坂を下りる際、大腿四等筋やふくらはぎなどの筋類は伸びながら縮みます。

伸張性収縮と呼ばれる状態です。

背骨などを支えている脊柱起立筋なども、体を起こしたときに伸びながら縮みます。

この際に、自分の体重の負荷とともに、神経を締め付ける圧迫が負荷されています。

トリガーポイントができると、なかなか自己解除が難しいため、筋が過緊張くらい

(疲労収縮)の段階で対策をとることをお勧めします。

ゆっくりとしたストレッチ、毎日の習慣にされると、

体のトラブルを最小限に留めることができるでしょう!

(歯痛や椎間板ヘルニアなどの炎症性の痛みも関連痛を発症させますが、

これは次の機会にでもお話しましょう。)



トラブルを防ぐストレッチ





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雑種犬 「リリー」 のマッサージ

カーリィ
「おい、リリー、なんちゅう~みだらな格好している!」

リリーは、私が妹の家を訪ねた際に、必ず“犬のマッサージ”を

している雑種犬のメスです。

カーリィ
「リリー、お前も一応“女”じゃない、“メス”なのだから、そんな真似はやめろ!」

どういう訳か、私に会うと仰向けになり、体をクネクネさせ、

尻尾をブルブルさせる。

私の膝の上にリリーを乗せ、脚の付け根などを、ゆっくり揉みほぐしてやる。

すると、こいつは恍惚の表情で気持ち良さそうにする。

リリーが仰向けになり、体をクネクネさせるのは、マッサージの

催促なのだろう。

背骨の脇、人間でいうと脊柱起立筋あたりを、お尻~首まで摘むように、

ほぐしていきます。

この方法は、犬と人間に信頼関係がないと出来ないようです。

(整体の施術も信頼関係という点では、犬も人も一緒ですが、特に犬は

警戒心が強いのか、他の犬ではこうはいきません。)

見知らぬ犬なら噛み付かれるか、逃げ出すでしょうね。

犬を相手にしているトリマーの方や動物病院のスタッフさんは大変だな!

手首などが、傷だらけになっている方もいらっしゃるでしょう。

カーリィ
「リリー 時間が出来たら、またマッサージやってあげるからな!」

「皆さん、勘違いしないでくださいね。

私のところ(文久堂整体院)は、犬(ネコ)の施術を致しておりません。

(^~^)」



雑種犬リリーのマッサージ





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