凝らないこらむ ~ 文久堂の整体&カイロ ~ 宇都宮 ・腰痛・肩こり情報
カーリィの4コマ漫画や小話、野菜作り、 腰痛,肩こりなどの情報を脱線しながら掲載。(宇都宮,整体,カイロ)

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カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長

Author:カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長
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「 凝らないこらむ 」 最近は、創作漫画や4コマ漫画をアップしています。 腰痛や肩こり情報、小話や趣味の野菜作りなども脱線させながら、掲載しています。左サイドにある、カテゴリー欄から関心のある項目を選んでお読みください。



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肩甲骨(土台)のバランスが崩れると肩こり頭痛が悪化

デスクワークの際に首が前傾して、頭部が下向きに傾いてしまう。

注意していても、パソコン作業をしているとなかなか避けられない

形ですね。

頭の重さ(4キロくらい)が首の付け根から肩~背中へとかかってきます。

ただこの時に、頭重が左右の肩に均等に加重されるならば、(人の体は)うまく

頭の重さを支えることができます。

(つまり、重症の肩こりには至りません。)

ひどい肩こり頭痛になりやすいのは、左右の肩甲骨の不均衡な状態が

継続的に続いた場合です。(片側に負荷がかかり続ける状態)

片方の肩甲骨に傾きや歪みがあった場合に

頭部の重さが左右 5:5 でかかる負荷が 左右 7:3 くらいに

なっているかもしれません。

こうなると、簡単なマッサージ程度では解決できなくなります。

左右の筋バランスが崩れたときに、急に肩こりが悪化していきます。

肩周りの筋群や神経と首や後頭部にある筋群や神経は同一組織で繋がっています。

肩こりから~ひどくなると頭痛や吐き気などに進行していきます。


首・肩の筋バランスは自分でも簡単にチェックできます。

両腕を左右から頭部に挙げていきます。

左右の腕が同じように上がっていくか確認してください。

(同じように上がりますか?)

バランスが崩れている場合は、腕の上がる角度だけでなく、

首や肩(もしくは背中)などに痛みや違和感があることが多いので

ご自身でもチェックできます。


肩のバランス



当院では、自力で正常な状態に戻れなくなった肩関節の筋肉群や可動範囲、

頸椎~胸椎を支える脊柱起立筋の状態などを様々な視点から調整して、

痛みをとり、バランスが取り戻せるよう~お手伝いをさせて頂いております。

お気軽にご相談ください。





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膝の痛みの解除

膝廻りの筋群が疲弊したり、老化で筋力が弱くなって

いると、膝に痛みがでてきます。


ひざ痛



通常、膝関節は強くて丈夫な靭帯や軟骨で守られています。

しかし、短期間で体重が増えたり、筋力が落ちたりすると、

その靭帯や軟骨が体重を支えることが出来なくなってしまいます。

やがて膝関節の隙間が狭まり、圧迫されることで

軟骨を摩耗、損傷したり、骨の変形や靭帯がダメージを受けたりします。


膝関節図



このような事態に陥るのを予防し、改善させるためにも、

膝関節の牽引が有効なのですが、

膝などに痛みなどが発症しているときは、

膝廻りの筋群が緊張(硬縮)していたり、

しているため、簡単には手技牽引が出来ません。


膝関節の牽引



そのため、大腿四頭筋や前脛骨筋、腓腹筋(ふくらはぎ)などを

充分にほぐしてから牽引作業に移行します。

他に膝の屈曲、伸展などの運動療法やストレッチなども有効です。


膝のストレッチ




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気象庁”明日は雪や雨”って、どっちなの?

気象庁の発表によると、12日から13日の天気は、

現在、関東甲信地方は、内陸では晴れている所もありますが、概ね曇りと
なっています。

 今夜は、前線を伴った低気圧が西日本の南海上を東に進む見込みです。
 このため、関東甲信地方は、はじめ晴れている所も雲が広がり、夜には次
第に雪や雨が降りだす見込みです。

 明日は、東日本の南岸に発生する低気圧が関東の南岸を通過し、昼前には
東海上に抜ける見込みです。その後は一時的に冬型の気圧配置となりますが
、西から次第に高気圧におおわれてくる見込みです。
 このため、関東甲信地方は、はじめ雪や雨が降りますが、昼頃からは次第
に晴れてくるでしょう。長野県北部や関東地方北部の山沿いでは午後も雪が
降りやすいでしょう。

う~~~~~~~っ、

雪や雨? 雪や雨? ??? 

どっちなのでしょうか?

気象庁さま、“そこが知りたい”のですが、、、、。

私の予定しているスケジュールも決まりません。

先週の水曜日には、予報が外れてJRが混乱したりして、

気象庁はすっかり自信をなくして、弱気になっているのかな?

ところで、雪が積もると車を走らせる際に、非常に気をつかうのですが、

駐車するときも、ラインの枠が見えない。

みんな駐車が適当になって、

そのうち駐車場から脱出不能の車も出てくる!(笑)

隣の車に合わせて停めるしかないので仕方ないのかな~。


雪積もるのかな?



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のび太流の生き方

“ドラエモン”の登場人物である”のび太くん”に

憧れていたことがある。

いや、今でもそうかもしれない。

おおらかに、自由に生きている。

勉強に関しては、いつも頑張らない。

テストで0点とってもめげない。

努力せずにドラエモンに頼ろうとしては、

たいてい失敗している。


ドラえもんとのび太



だが、失敗しても立ち直りが早い。

そう、のび太くんは、不幸ではない。

両親がいて、ちゃんとコミュニケーションをとり

静香ちゃんというガールフレンドもいる。

基本的にプラス思考であとを引かないのだ。

だから、周囲の人々ものび太を受け入れていく。

学校の成績が、人を評価する全てではないことを

暗黙のうちに訴えているのかもしれない。

仕事や試験などで失敗し、自分を追い込んでいく、

やがては、社会からも遠ざかり自分の殻に引きこもる。

そういう若い人たちには、もう一度見て欲しいです。

視点を変えて観ると、また違った味わいを見つけたりして楽しめます。



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座っていたら、腰がフリーズ!動けない

同じ姿勢で1時間も座っていると、立ち上がろうとした際に

腰が固まっていて伸ばすことが出来ない!

“あ、動かない!、いたたたぁ~”~

そんな経験はありませんか?

こういう時、腰が固まってしまう。

そんな言い方をしますね。


背中を丸めて座っていたら




しばらくすると、治まるケースが多いのですが、

いったい何が起きたのでしょうか?

長時間同じ姿勢でいると、背骨を支える背中側の脊柱起立筋なども

疲弊していますが、お腹側の大腰筋や腸骨筋なども疲弊しています。

多くの筋肉群は伸長性収縮という、伸びながら縮むゴムの

ような性質を持っています。


腸腰筋群



また元に戻るときは、縮みながら緩むわけなのですが、

筋肉が疲弊しているときは、このメカニズムが働かなくなってしまいます。

背中側の脊柱起立筋が戻ろうとして緩むさいに、今度はお腹側の大腰筋や

腸骨筋が伸びようとします。


腰周りの筋群



しかし、疲弊して硬直していると、体幹を起こすことができません。

“うわ~、いててて~”ということが起きてしまいます。

こういう時に、腰に無理な負荷をかけると“ぎっくり腰”などの

思わぬトラブルが起きやすいので要注意です。

横になり、急な動作は避けてください。

しばらく時間が経過すると元にもどります。

しかし、腰廻りの筋群の緊張状態は完全には取れていません。

柔軟性を持たせなければ、また同じことが起きるでしょう。

日頃から酷使している腰!

お体のメンテナンスが大切です。(^^)




そういえば、ず~~っと座ったままの方を

思い出しました。

彼の腰は大丈夫なのでしょうか?


考えるカーリィ?



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頭痛: 施術の対象となるのは筋緊張性頭痛です。

施術の対象となるのは、筋緊張性頭痛です。


頸椎の牽引




筋緊張性の頭痛とは、頭部の周辺の筋(後頭筋、破格筋、胸鎖乳突筋、僧帽筋、頭板状筋)などの

緊張が続くと発症する頭痛です。

慢性の頭痛の7割が筋緊張性の頭痛といわれ、最も多い種類の頭痛です。通常、肩こりや背中の張りを伴い、

左右の肩甲骨の間などにも痛みが発生する場合もあります。

ひどくなると吐き気やめまいなども引き起こします。

心理的なストレスや疲れ、上肢の使いすぎなどで発症する場合が多いようです。

頭痛の特徴はゆっくりと痛みが進行します。

多くはこめかみ部や後頭部周辺を中心に頭を締め付けられるような痛みが頭全体に広がります。

ひどくなると偏頭痛も混合した痛みとなる場合もあります。

 頭痛で注意をしていただくことは、先程触れた7割の筋緊張性頭痛の残りの3割の頭痛です。

頭痛の中には、風邪などの病気のほかに、ストレスなどの心の病から発症しているものもあります。

この場合は心療内科や神経内科などのカウンセリングが必要ですし、

普段肩こりなどを感じたことのない人が急に強い頭痛を発症したり、吐き気や握力などの低下、

手や口元などに痺れを感じたりした場合には、脳梗塞やくも膜下出血などの脳血管障害の

疑いもでてきます。

脳神経外科等でCTやMRIなどの検査を受ける必要もでてきますので、注意が必要です。



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幸福の尺度

南アジアの一角に、国民の95%が自分たちは幸福であると感じている

国があるという。

先日、来日されたジグミ・ケサル陛下のブータン王国です。
ブータン王国(ブータンおうこく)、通称ブータンは、南アジアにある国家。インドと中国にはさまれている、世界で唯一チベット仏教(ドゥク・カギュ派)を国教とする国家である。民族はチベット系8割、ネパール系2割。公用語はゾンカ語。首都はティンプー。国旗はかなり複雑なもののひとつで、竜のうろこが細かく書かれている。国花はメコノプシス=ホリドゥラ、国樹はイトスギ、国獣はターキン、国鳥はワタリガラス。
首都: ティンプー
国王: ジグミ・ケサル・ナムゲル・ワンチュク
人口: 738,267人 (2011年) 世界銀行
通貨: インド・ルピー, ニュルタム
公用語: ゾンカ語
政治体制: 議院内閣制, 単一国家, 立憲君主制

~Wikipediaより~



幸福な人々





もちろん、幸福の尺度は捉え方によりさまざまですが、少なくとも自殺やいじめが

毎日の話題になるような国よりは、幸福であることは確かなのかもしれません。

他人と比較して嘆く時間、将来の不安を考える時間、これらのマイナーな時間を

家族との幸せを考える時間に、あてがう事ができるからなのでしょうか?

または、その余裕が作れるのでしょうね。

心の平安があってこそ、その幸福感をいだけるのかもしれません。

このブータンという国の人々の多くは、熱心な仏教徒「チベット仏教

(ドゥク・カギュ派)」であり、信じているものの価値基準がブレていません。

ブータンの国民は、世界に誇る経済力や軍事力をもっていたとしても、

それは人の幸せには繋がらないものだということを示してくれています。

国中でスローライフを実践しているところなのでしょうか?




調査方法を統一して、イギリスのレスター大学がこの幸福度の意識調査を

行っています。

その結果がこれです。

[「国民の幸福度」ランキング ベスト20]
1位 デンマーク
2位 スイス連邦
3位 オーストリア共和国
4位 アイスランド共和国
5位 バハマ国
6位 フィンランド共和国
7位 スウェーデン王国
8位 ブータン王国
9位 ブルネイ・ダルサラーム国
10位 カナダ
11位 アイルランド
12位 ルクセンブルク大公国
13位 コスタリカ共和国
14位 マルタ共和国
15位 オランダ王国
16位 アンティグア・バーブーダ
17位 マレーシア
18位 ニュージーランド
19位 ノルウェー王国
20位 セーシェル共和国

なんと日本は、97ヶ国中の43位だそうです。

ブータンは、8位、アメリカは35位、中国は90位、最下位はジンバブエでした。



これによると、社会保障が行き届き、将来の不安材料が少ない国が

上位にランクされていますね。

もっとも税金が高くなる訳ですが、それを国民が了承していることが

大切な要素のようです。

競争社会の中で、他人と比較して自分を観るのか?

世間に惑わされず、自分だけを見つめて幸せかを判断するのでは、

当然、答えは変わってきます。

幸福度を測るモノサシは、個人により大きな物も小さな物もありますが、

できれば自分のモノサシで測りたいものです。




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地震に思うこと。

昨夜、関東地方では2度ほど地震があり、

寝付いたところを起こされてしまいました。

足元が動くというのは、なんとも不安な気持ちに

なりますね。

どんなに科学が発達しようが、人は地を這う虫のようなものだ。

自然に対して、もう少し謙虚に生きるべきだ。

昨今、そんな思いを感じています。

大地震が来た時に、はたして自分はどこで何をやっているのだろう?

それは誰にもわかないですよね。

地下鉄の中、橋の上、高層ビル、、。

それは、天命としかいいようのないものだから。

しかし、“天命を待つ”前にやることがありました。

“人事を尽くす”ことでした。

保存食料、水、ラジオ、避難場所など、、、、

う~ん、東日本の地震から日も浅いのに、避難場所も把握していない。

だいたい、逃げる場所なんてあるのかな?

人は、足元の動く玉の上にいる猫みたいなものだろう。

いつ、滑る落ちるのか?わからない?

それでも、希望をもって

足掻きながら、懸命に生きていくのですから。



タマの上のねこ





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