凝らないこらむ ~ 文久堂の整体&カイロ ~ 宇都宮 ・腰痛・肩こり情報
カーリィの4コマ漫画や小話、野菜作り、 腰痛,肩こりなどの情報を脱線しながら掲載。(宇都宮,整体,カイロ)

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カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長

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「 凝らないこらむ 」 最近は、創作漫画や4コマ漫画をアップしています。 腰痛や肩こり情報、小話や趣味の野菜作りなども脱線させながら、掲載しています。左サイドにある、カテゴリー欄から関心のある項目を選んでお読みください。



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肩が動きません!

肩が自由に動かない~

肩の動きがギクシャクしている。

肩こりに伴って、よく起きる現象です。

肩の動きは、一つの筋肉だけが働いている訳ではなく、

複数の筋肉が重なり合った集合体で構成されています。

そのうちの一つでも凝縮して動きが悪く、機能が低下した

ものがあると、肩全体の動きに影響が出てしまいます。

複数ある内の、どの部位の筋がトラブルを引き起こしているのか

見定める必要があります。

やみくもに揉んだりしても、なかなか改善されません。

首、肩周りの筋群の一部を挙げてみますと


肩周辺の筋肉



僧帽筋
僧帽筋は肩をすくめたり、腕を挙げたりするときに肩甲骨に対して働く筋肉


胸鎖乳突筋は左右から頭を支えています
頭を前に傾けたり、左右を向くなど首の回旋運動を補助する筋肉です。


頭板状筋
頭を後ろに倒す時や顔を右や左にむける時などに働きます。
斜め上を見上げる時にも働きます。


肩甲挙筋
肩周辺の筋肉は姿勢の維持と腕の動きに大きな役割を果たしています。
また、肩を挙げたり、すぼめたりする時に働きます。
肩甲挙筋は腕を降ろしているときは、逆に緊張しています。
疲労している時は、腕を挙げていた方が楽になりますね。


三角筋
腕の動きとも関連しますが、鎖骨周辺を内側に曲げたり、
肩峰部(肩先)を外側に広げたりします。
後に肩を伸ばすときにも活躍します。


小円筋
小円筋の主な働きは、肩関節の固定、脱臼の保護、上腕の外旋、
体幹に腕を引き寄せる動作です。
末端部はローテーターカフを構成します。


この他にも肩の動きにかかわる筋肉はたくさん存在します。


肩関節のトラブル




特に棘上筋や棘下筋のトラブルは、40(50)肩にも関係して、肩甲下神経を
圧迫して激しい痛みを引き起こすことがあります。

”どうして、こんなにたくさんの筋肉が集まっているのでしょう?”

肩関節は角度を自由に動かす必要があるために、固定されていないのです。

丸い関節が靭帯で繋がっているだけで、筋肉の鎧で関節を覆っています。

(股関節なども同じです。筋肉がない状態ですとブラブラしてしまいます。)

一つの筋肉が疲労や老化などで硬縮してしまうと、肩関節はうまく動かなくなります。

そして、動きの鈍くなった筋群は連鎖して固まっていきます。

イラストは棘下筋の解除方法の例です。(絵が下手でごめんなさい!)


棘下筋のリリース



棘下筋周辺の筋群をリリースした後に、手首を軽く持ち、棘下筋の繊維の方向に

親指で伸ばしていきます。

このとき腕を軽く持ち、肩関節を小さく(ゆっくりと)運動させながら伸展させると、

硬縮した棘下筋などが、比較的スムーズにリリースできます。

こうやって事前に周辺の関連筋を緩めていくと、繊細な(肩甲挙筋や棘上筋)も

ある程度まで緩んでくれます。

その後に行う、首の付け根などの敏感な部位への処置も施術しやすくなります。

いきなり本丸を攻めようとすると、“痛た~た~っ”て事になっちゃいます。

患者さんには、最低限の負担で“気持ち良く、肩こりを解消してもらいたい”

“ソフトランディング”で肩こりを取るために、考えた解除法のひとつです


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肩こりの先にあるもの

肩こりは病気なのでしょうか?

ここで扱う肩こりは、慢性的に継続する不快な肩こりを言っています。

疲労性の肩こりは、治癒は簡単です。

(もっとも、疲労性の一時的な肩こりは、自然に治っていくものですが、、、)

慢性肩こりにおいては、自然治癒は難しく、自律神経失調症状の

一つと考える専門家もいます。

私は、肩こりの“肩こり”だけを捉えて、治そうと考えた事はありません。

肩こりは、太古の昔から(人の体形上)人間について回るものだからです。

“肩こり”の先にあるものを見据えています。

肩こりを改善することによって、頭痛やめまい、目や耳、首の変形、

不眠などの症状も改善されることを経験しているからです。

肩こりは病気ではありませんが、その手前に位置しているのかもしれません。

自律神経の乱れ~~ (肩こり)  ~~頭痛やめまい、目や耳の異常、首の変形、不眠

この流れの結末まで行かず、病気の手前(肩こりの段階)で止めておけば、

大事にならずに済みますね。

また、肩こりの改善は = 自律神経の乱れも改善 され、未来に起きるかもしれない

“病気”の露払い(病気の予防)にも繋っていきます。

辛い肩こり



それでは、人の肩こりはどうして起きるのでしょう?

首、肩の筋肉などが、無理な姿勢での酷使で硬くなり、老廃物などが蓄積される。

硬くなった筋肉は、血液の循環を悪くさせる。

さらに老廃物が筋肉や関節に蓄積されていき、痛みが発症する。

肩こりの原因の一つは姿勢にありますが、姿勢を正したら肩こりが

起きないかというと、そんな単純なメカニズムではありません。

2本脚の人は、4本脚の猫などと比べ、よりデリケートなバランスで成り立っています。

内臓の機能低下や側彎や猫背などの(背骨の歪み)、または心理的ストレスなどが

あると、筋肉は硬化して、強い負荷が頸椎や肩関節に継続的にかかり続けます。

肩こり治療では、発症原因が肩でないことも多く、痛みや重苦しさがでている

肩だけ揉めばよいという訳ではないのです。

例をあげると、頸椎に歪みや凝りなどがあると、体のさまざまな部分に

痛みやしびれなどの症状が出ることがあります。


脊髄神経分節図




この参考図は、その発症パターンを描いた分節図です。

頸椎3番は、c-3という記号で表されています。


それでは、どこを治すのか?


「単純に肩こりなのだから、肩を揉めばいいじゃないか?」

と思われる方もいらっしゃるかと想像しますが、単純に肩を揉むくらいでは、

一時的な効果はでても、慢性の肩こりは解消されません。


○肩こりが慢性なのか、急性なのか?

○首や背中、腰など、他の箇所に凝りや痛み、腫れなどが出ていないか?

○首や肩関節の可動範囲が正常か?

○手先などにむくみや冷えなどがあるか(循環系の確認)?

○左右の握力などに変化がないか?(頸椎の異常や脳血管系)

○骨盤や背骨に歪みがないか?(脊柱起立筋の筋緊張)

○筋肉に歪みがないか?(バランスのチェック)
(トリガーポイント(硬縮した筋肉の芯)などが頸椎や背骨を歪めていないか?)



私のところでは、主にこういった箇所をチェックして、解消していきます。

解消する手法は、カイロプラクティック、整体の各流派や各々の先生のやり方が違いますが、

行きつく先の注目点は、変わらないでしょう。

ただ、肩だけをほぐしているだけじゃないんですよ~ (*^~^*)  


慢性の肩こりに悩まされている皆さん、諦めないでください。

人生を爽快に生きよう♪



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カイロプラクティックな町の風景

カイロプラクティックな町の風景

仲良く談笑されている3人のご家族!

ご近所でもみられる、ごく普通の風景ですね。

じつはある視点で観ると、3人とも骨盤の位置が正常な位置と

違っている可能性があります。

「見ただけでわかるのか?」と怒られそうですが、

治療家サイドの視点で観察すると、そう思えます。


世間話かな




まず、左側にいる袋を持ったおじいさん。

骨盤が下がっています。

加齢などの原因で、骨盤を支える筋力がなくなったり、腰椎の

変形などが進行すると、骨盤に位置は(後傾)下に落ちます。

落ちた骨盤の背骨は傾いてしまうため、体幹は補正して背骨を

垂直に起こそうとしますので、どうしても背中が丸まって

しまいます。

真ん中の娘さんらしい、お嬢さん。

よく観察すると、右肩が左肩に比べて下がっています。

左肩の位置が正常位置とすれば、右の骨盤位置が下方に落ちている

可能性があります。

または、右肩が正常位置であれば、左肩の筋肉(僧帽筋など)が凝縮していることも

推測できます。

そして、右側の買い物籠をもったお母さん、

ヒップライン(失礼!)のカーブが強く、猫背気味です。

骨盤位置が前傾している形です。


背骨おS字ライン




骨盤(腸骨)が前傾すると、背骨のS字ラインは、大きく蛇行し

バランスをとろうとします。

体重などの負荷を、腰椎部、仙骨部で受けやすい状態です。

慢性腰痛になっている疑いもありますね。

(ハイヒールなどを長い時間にわたり着用していると、この傾向が

強まります。)

もちろん、ちらっとみただけでは、正確なところはわかりませんが、

ある程度なら、予測することは可能です。



ごく普通の通勤電車の様子


91122.png




でも赤い上着の女性に注目!

肩こりがあるようで、肩を真上に挙げるのがつらい状態のようです。

最初に、立ち位置の真上の吊り輪をつかもうとしたのですが、

立ち位置から一つ離れた吊り輪につかまりました。

左の男性は、ごく自然に真上の吊り輪を捉えていました。

何でもないしぐさなのですが、肩の可動範囲の縮小が日常の行動を制限

している一コマでした。

視点を変えて観た、カイロプラクティックな街の風景でした。(^O^’)


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