凝らないこらむ ~ 文久堂の整体&カイロ ~ 宇都宮 ・腰痛・肩こり情報
カーリィの4コマ漫画や小話、野菜作り、 腰痛,肩こりなどの情報を脱線しながら掲載。(宇都宮,整体,カイロ)

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カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長

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膝の痛みの解除

膝廻りの筋群が疲弊したり、老化で筋力が弱くなって

いると、膝に痛みがでてきます。


ひざ痛



通常、膝関節は強くて丈夫な靭帯や軟骨で守られています。

しかし、短期間で体重が増えたり、筋力が落ちたりすると、

その靭帯や軟骨が体重を支えることが出来なくなってしまいます。

やがて膝関節の隙間が狭まり、圧迫されることで

軟骨を摩耗、損傷したり、骨の変形や靭帯がダメージを受けたりします。


膝関節図



このような事態に陥るのを予防し、改善させるためにも、

膝関節の牽引が有効なのですが、

膝などに痛みなどが発症しているときは、

膝廻りの筋群が緊張(硬縮)していたり、

しているため、簡単には手技牽引が出来ません。


膝関節の牽引



そのため、大腿四頭筋や前脛骨筋、腓腹筋(ふくらはぎ)などを

充分にほぐしてから牽引作業に移行します。

他に膝の屈曲、伸展などの運動療法やストレッチなども有効です。


膝のストレッチ




「凝らないこらむ」のバックNoの記事は、こちらです。
ホームページ: 凝らないこらむ・バックNO

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