凝らないこらむ ~ 文久堂の整体&カイロ ~ 宇都宮 ・腰痛・肩こり情報
カーリィの4コマ漫画や小話、野菜作り、 腰痛,肩こりなどの情報を脱線しながら掲載。(宇都宮,整体,カイロ)

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カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長

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歳をとると体が硬くなるのは、、、Oさんの悩み

普段、肩に痛みはないのだけど、腕を挙げたり、腰を回したりする際に

動きが悪い。お風呂に入り、寝ても翌日に疲れがとりにくい。

そんな症状の方が多いのではないでしょうか。


肩周辺の運動



いわゆる“隠れ肩こりの症状”なのですが、それと共に全身の筋肉が

硬化していて筋肉や関節の動きが悪くなっています。

50代後半のOさん、若い頃からいろいろなスポーツをやってきたせいか、

中年になっても、しっかりとした筋肉がついています。

しかし、そのしっかりした筋肉が硬化してきて、腰痛となって

Oさんを悩ましています。

そのOさんから宿題を頂いています。

“歳をとると、どうして体が硬くなるのかね?”

そういえば、カーリィも明確な答えを持っていません。

“歳をとれば、体が硬くなるのは当たり前です。”では、答えになっていませんよね♪

老化して、体が硬くなるということはどういう状態なのでしょうか?

Oさんの宿題というより、カーリィも興味があったので調べてみました。

簡単に説明しますと、

筋肉は筋線維という細い細胞の束で成り立っています。

この筋繊維をエラスチンなど弾性のある結合組織が埋めています。

このゴムのように弾力のある結合組織が変質し、弾力性を失うと体が硬くなります。

エラスチンなどの結合組織が老化で変質して弾力性を失うというです。

また、血糖値が高いとエラスチンなど弾性のある結合組織が変質する確率が高くなるようです。

ここでOさんの腰痛に話を戻します。

Oさんの場合は、痛めているのは腰ですが、腰痛の根本原因は、他の部位にあります。

太腿の前後にある大腿四頭筋やハムストリングス、お尻の殿筋類が硬く、

柔軟性に欠いています。

そのため上半身を前屈させる際、腰部(骨盤)に大きな加重がかかっていました。

大腿四頭筋やハムストリングス、お尻の殿筋類、これらの部位をリリースしていくと、

Oさんの腰痛は消えていきました。

老化で筋肉の柔軟性を失い、デスクワークで同じ姿勢が続き、運動をやめていた結果、

腰痛として現れてきてしまったようです。



補足ですが、この筋繊維の隙間を埋める“エラスチン”

弾力性を取り戻すに、ちょっとした努力をすれば、いいのです!


★ゆっくりと走るジョギング。

★軽い筋トレ。

★ストレッチ

注) 強い負荷をかけた筋トレや激しいスポーツは逆効果!

長年使い込んだ大事な体です。

しっかりした、メンテナンスが必要なようです。

血糖値の検査も定期的に行いましょう。


猫のストレッチ


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