凝らないこらむ ~ 文久堂の整体&カイロ ~ 宇都宮 ・腰痛・肩こり情報
カーリィの4コマ漫画や小話、野菜作り、 腰痛,肩こりなどの情報を脱線しながら掲載。(宇都宮,整体,カイロ)

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カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長

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「 凝らないこらむ 」 最近は、創作漫画や4コマ漫画をアップしています。 腰痛や肩こり情報、小話や趣味の野菜作りなども脱線させながら、掲載しています。左サイドにある、カテゴリー欄から関心のある項目を選んでお読みください。



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10分で作れる簡単ヘルシーランチ

一人分の食事だと、めんどうなのでカロリーや栄養バランスを考えずに、残り物や

コンビ二弁当で過ごしてしまいがちです。そこで~

10分で作れる簡単ヘルシーランチ(鶏肉とボイルキャベツのゴマソース)をご紹介します。


~なんだ!きょうは料理なんですか?~ 


カーリィ
「たまにはいいでしょう。きょうは、難しい話題はなしです。気分転換ですね♪」

レシピといえる程の物ではないのですが、以下の通りです。

お一人様

材料

キャベツ 4分の1個
鶏肉 もも 100g
アイスプラント 2~3枚
アイスプラント

(最近人気のでている野菜、しゃきっとした食感がなんとも美味しいです。
近くのスーパーで、1パック100円にて購入。)

トマト(大)2分の1個
ゴマ 少々
市販のドレッシング(ゴマが合います)
~ごまドレッシングにラー油を付け足すと美味しいです~

塩&コショウ 少々
以上です。


キャベツをブツ切りにして、鶏肉と一緒に

熱湯で5~6分火を通します。
熱湯で約5~6分

キャベツと鶏肉だけ取り出して、お皿に並べます。

食べやすい大きさに切ったアイスプラントとトマト

を加え出来上がり!
お皿に盛り付けて出来上がり!

鶏肉等を茹でた残り湯は、そのまま塩・コショウ・ゴマ

を加え。美味しいスープとなりました!
茹で汁を使って美味しいスープに!

この間、約10分間

なるべく、脂分を控え、塩分を抑えたつもりです。

コンビニのお弁当に飽きてきたら、いかがでしょうか?

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