凝らないこらむ ~ 文久堂の整体&カイロ ~ 宇都宮 ・腰痛・肩こり情報
カーリィの4コマ漫画や小話、野菜作り、 腰痛,肩こりなどの情報を脱線しながら掲載。(宇都宮,整体,カイロ)

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カーリィ               栃木県宇都宮市 文久堂整体院・院長

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ゴルフのスイングで異変!

ゴルフの練習中やグリーンでお体を痛める方が多いようです。

気温が上がり、やっとグリーンに行ける!

春の到来と共に、心も浮き立ちます。

でも、体の準備は大丈夫なのでしょうか?

冬の間、運動不足だった筋肉、関節の準備は出来ていますか?

今の時期、ゴルフのプレイ中での体のトラブルが増えています。

そこで、ゴルフで痛めやすい箇所を上げてみました。

肩・腰の痛み

右腕上腕部
左手親指の付け根
肘痛
背中
ふくらはぎ
足の親指の付け根

“ありぁ~、これじゃ、体の全部じゃないか?”

カーリィ
「そうなんです。ゴルフはストレッチなどの準備を怠ると、トラブルが多いんです。」

ゴルフは一方向に偏った運動が多いため、体のバランスを崩しやすく、
トラブルも多いんです。

特にスイング中に腰の異変が起きたら、事後の判断を誤らないでください。

~医療機関等にかかる前に、自分で出来る処置をまとめておきます。~

“腰にズキッと痛みや違和感が走ったら”

まず、仙腸関節のトラブルの疑いがあります。

仙腸関節は、腰椎の下にある仙骨と外側にある腸骨が接する関節です。

普段は動きの小さい関節ですが、この関節にズレがあると、

痛みや炎症を引き起こします。
(ぎっくり腰などが起きるのも、この仙腸関節です。)

1 そのときに腰に痛みがない場合でも、時間を経過すると痛みが
発症することが多いです。
(早めにプレーを切り上げるほうが賢明です。)

2 患部を安易に揉んだり(揉ませたり)しない。
(炎症が起き始めている場合、症状が悪化する可能性があります。)

3 お風呂などで腰を温めない。

4 動き回らないで、安静にしている。~寝ているのが、いいです。~
(立っていたり、座った状態は腰(仙腸関節)に圧力をかけています。)

5 冷たいタオル等で冷やす、又は消炎、鎮痛系の張り薬や塗り薬で手当て。

以上です。

「凝らないこらむ」のバックNoの記事は、こちらです。
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